Vitamin D3: Rahasia Kesehatan Tulang yang Tersembunyi

Johndancy.co.uk Hai semoga semua impianmu terwujud. Dalam Blog Ini saya akan mengupas tuntas isu seputar Health. Pandangan Seputar Health Vitamin D3 Rahasia Kesehatan Tulang yang Tersembunyi Jangan skip bagian apapun ya baca sampai tuntas.

Vitamin D3, juga dikenal sebagai kolekalsiferol, memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan kita. Vitamin ini sangat penting untuk penyerapan kalsium dan fosfor, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Selain itu, vitamin D3 juga mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan. Kebutuhan vitamin D3 harian bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti usia, warna kulit, dan paparan sinar matahari.

Tubuh kita memproduksi vitamin D3 ketika kulit terpapar sinar matahari. Namun, kita juga bisa mendapatkan vitamin ini dari sumber makanan hewani, seperti ikan tuna dan salmon. Satu porsi tuna 85 gram mengandung sekitar 40 IU vitamin D3.

Orang yang jarang terkena sinar matahari mungkin mengalami kekurangan vitamin D3, yang dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, nyeri tulang dan otot, dan perubahan suasana hati. Salmon liar umumnya mengandung lebih banyak vitamin D3 dibandingkan salmon yang dibudidayakan, dan jumlahnya dapat bervariasi tergantung pada lokasi penangkapan.

Berikut adalah kebutuhan harian vitamin D3 berdasarkan usia:

Terima kasih telah menyimak vitamin d3 rahasia kesehatan tulang yang tersembunyi dalam health ini sampai akhir Saya berharap Anda terinspirasi oleh artikel ini selalu berpikir positif dan jaga kondisi tubuh. Sebarkan manfaat ini kepada orang-orang di sekitarmu. Sampai jumpa di artikel selanjutnya