5 Olahraga Ampuh yang Menghancurkan Kolesterol: Rahasia untuk Jantung Sehat

Johndancy.co.uk Hai apa kabar semuanya selamat membaca Di Tulisan Ini mari kita bahas tren Kebugaran yang sedang diminati. Catatan Artikel Tentang Kebugaran 5 Olahraga Ampuh yang Menghancurkan Kolesterol Rahasia untuk Jantung Sehat Mari kita bahas tuntas artikel ini hingga bagian penutup.

1.1. Jogging
2.1. Jalan Cepat
3.1. Bersepeda
4.1. Berenang
5.1. Yoga

Selain mengatur pola makan, berolahraga secara teratur merupakan perubahan gaya hidup yang sangat efektif untuk menurunkan kadar kolesterol. Berikut beberapa jenis olahraga yang dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi:

Jogging

Jogging adalah olahraga yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol dan mengelola berat badan. Sebuah studi pada tahun 2020 menunjukkan bahwa olahraga ketahanan seperti lari jarak jauh dapat meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dan menurunkan LDL (kolesterol jahat).

Jalan Cepat

Jalan cepat secara teratur juga terbukti dapat menurunkan kadar LDL. Sebuah studi pada tahun 2020 menemukan bahwa orang yang bersepeda ke tempat kerja selama 12 bulan mengalami penurunan kadar LDL yang signifikan.

Bersepeda

Bersepeda adalah pilihan yang baik bagi orang yang memiliki masalah persendian atau waktu terbatas untuk jogging. Olahraga ini lebih ringan bagi persendian, menjadikannya ideal untuk orang yang lebih tua.

Berenang

Berenang adalah pilihan yang tepat bagi orang yang mencari olahraga ringan untuk persendian. Meskipun terkesan santai, berenang dapat memberikan dampak yang signifikan dalam menurunkan kadar kolesterol.

Yoga

Yoga mungkin tampak seperti olahraga yang santai, tetapi ternyata dapat memberikan manfaat besar dalam menurunkan kadar kolesterol. Sebuah studi pada tahun 2022 menemukan bahwa orang yang rutin melakukan yoga memiliki tekanan darah dan kadar trigliserida yang lebih baik.